Mam doświadczenie i wiem ,że aby walczyc o najwyższe cele musze byc skrajnie wyciety,na PP polski waga 80 kg a na ME była 76,a to ogromna różnica .Jeżeli trener wytypuje mnie do reprezentacji na MŚ to będe robił wszystko aby waga była duzo niższa.Będzie to wymagało skrajnej pracy i wyczerpania organizmu ,ale sędziowie oceniaja wysoko głęboka [...]
[...] i nic, każdą maszynę na siłowi wedle uznania kiedy i jaka 3 serie po 15 powtórzeń. Jutro idę na siłownie z planem z linka od Eveline i walczę:) Mam do was pytanie, czy ta waga na siłowni co pokazuje poziom tłuszczu/wody/mięśni w poszczególnych partiach ciała jest w jakiś sposób wiarygodna by można było porównywać na niej zmianę składu ciała [...]
[...] siamte mięśnie tak a tak rozwinięte, przy wadze takiej i takiej i takim a takim stopniu zatłuszczenia. Wtedy można sobie wyobrazić jego sylwetkę i coś doradzać. A sama waga? Nic nie mówi. Stąd mój apel do pytających nt. treningu czy diety. Jak chcecie dobrych porad, to dokładniej opisujcie swoje sylwetki i to do czego dążycie. Bo słowo [...]
[...] x1000mg za 12,50zł - to chyba niezły intertes) i za zakup dostałam żeton do aparatury, która waży, mierzy wzrost, % fetu i ciśnienie. Wzrost ujdzie, ciśnienie b. niskie, waga i % do poprawy. Chyba znowu tam kupię te kapsy. Olago ten kg to przez to, że nie jadłas wczoraj kolacji Zrób zapasy białek!!! Myślałam o Tobie całe rano. Jak ja nie mam [...]
[...] że jak nie widzę, to nie tyję... I przy każdym przybranym kilogramie od razu go gubić, bo potem tragedia. Do tego po twarzy widzę, po podbródku, że jednak podskoczyła ta waga. Ludzieńki kochane, muszę znowu uczciwie wrócić do tej niskowęglowodaneowej, choćby w wydaniu 6/1, i do tego (...) rowerku, bo oczywiście nie jeżdziłam. I będzie mi [...]
Trening Czwartek (10 stycznia): Podstawa treningowa : 1. Przysiad olimpijski 4serie x 10powtórzeń 2. Dipsy 4serie x 9powtórzeń 3. Wyciskanie hantli na ławce skośnej 3serie x 8powtórzeń 4. Podciąganie podchwytem powoli 1seria x 9powtórzeń i 3serie x 7powtórzeń Dodatkowe ćwiczenia ramion: Dziś triceps. 5. Wyciskanie francuskie leżąc 3serie x [...]
[...] w którym brałem udział - dobiegł końca. Efekt jest taki, że straciłem więcej kilogramów niż zakładałem na początku, no trudno, będzie co nadrabiać :) Nie jest źle, obecna waga to 68 kg. Dokładnie tyle samo miałem rozpoczynając start w poprzednim konkursie ("Biceps i triceps"). Natomiast przy tej samej wadze mam kilka cm mniej w pasie oraz po [...]
Postanowiłem zrobić nowe zdjęcia. Chciałem, żeby były w podobnym świetle i w tym samym miejscu co poprzednie. Dokładnie nie wiem ile jest różnicy czasu, ale chyba te stare robiłem 3-4 tygodnie temu. Prosiłbym o ocene. Do końca masy zostało 2 miesiące, potem redukcja do wakacji. Wiadomo, że ostatni okres był okresem świątecznym, więc nie zawsze się [...]
[...] jest miód malina. Pogoda dzisiaj piękna, więc aż żyć się chce. Miałem ważyć się co tydzień, czyli co poniedziałek, ale dzisiaj wskoczyłem na wagę i znowu pokazała 93, więc waga stoi (?). Po pierwszym, dośc obfitym posiłku, wyruszyłem na trening około 10:00. Dzisiaj nogi, czyli legs day. Było spoko, nadal się ucze dobrej techniki przysiadów, [...]
[...] do matury, która mnie troche wykończyła. Siłowych nie opuszczałem oczywiście, ale cardio potreningowe troche odstawiłem. Przez spory czas nie widze efektów wizualnych, może waga troche spada, ale w lustrze raczej ciągle to samo. Przez mniejszą ilość aero zmniejszyłem kaloryczność. Teraz to wygląda tak: DT: 2900kcal DNT: 2600/2700 kcal Wchodzi [...]
MINI PODSUMOWANIE nr 2 Nie będzie to dokładne podsumowanie, robie to na spontanie. Poszedłem do łazienki przed lustro i pyknąłem 2-3 fotki, także nie oczekujcie cudów. Już powoli kończe redukcje, zostało mi może 2-3 tygodnie, potem wchodzę na reverse diet i myśle, że już w końcu przemyślana masówka. Redukcja w początkowej fazie szła dosyć gładko, [...]
[...] A pytasz bo? też podnosisz cieżary czy z jakiegoś innego powodu? Dodam jeszcze ze jak podnosiłem cieżary to ważyłem +110kg (dokładnie nie pamietam ile ale jak zaczynałem to waga wskazywałą 123,5kg) Co do treningu z elementami dwuboju olimpijskiego to pomysle o tym jak kupie wiecej obciążenia bo ćwicze w domu i mam mało kilogramów, mało sprzętu i [...]
KONKURS TRECA: PODSUMOWANIE III. TYGODNIA P O M I A R Y /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/591b3b0b2006429288312fec9fcd9c85.jpg tradycyjnie, waga w górę, wymiary ledwo ledwo w dół @@-) T R E N I N G W tym tygodniu oprócz 3x treningów siłowych dodałam 1x GPP w domu (na drugie nie wystarczyło czasu). Dodatkowo "progres" w cardio potreningowym, 1. dnia [...]
[...] dziwne serie, niby progres +2,5 kg 2. niby progres, wylatuje sztanga z rąk, +2,5 kg 3. cofnięcie z ciężarem (z 10 do 8 w 1. serii) by zrobić za jednym zamachem. przy 8 kg (waga sumy sztangielek) udało się 20 przeskoków (10 na nogę), potem już tylko 15+5, więc zeszłam z ciężarem i znów 15+5. to ćwiczenie przyprawia o bezwład kończyn po prostu [...]
Witam ! Najpierw podstawowe informacje o mnie Wiek: 20 lat Staż treningowy: 1,5 roku do 2 lat Wymiary: Waga: 79,5kg Pas: 82cm Klatka: 108cm Barki: 120cm Biceps: 38cm Udo: 58cm Łydka: 40cm Prowadze już drugi dziennik na forum w którym często się udzielam Aktualny dziennik: http://www.sfd.pl/pat34%2F_Redukcja%2C_nowy_dziennik.-t955610.html Stary [...]
[...] wyniki siłowe w podstawowych ćwiczeniach to: WL - 95kg MC - 160 ( z lekkim zapasem siły myślę że 170 może bym dał radę) Przysiady - 100x 4 Wymiary : wzrost - 175 waga - 72 Klatka 104/110 (wydech/wdech) biceps 35,5cm brzuch - 81cm Udo - 55cm łydka - 37cm Barki - 123 W diecie bazuję obecnie na okolicach 3400kcal 100g tłuszczy 440g [...]
[...] jak na mój staż, ale chcę sprawdzic efekty %-)) i teraz już lepiej. Od razu po treningu banany+mleko a teraz nie mam ochoty jesc, ale postaram się coś zjesc w miate odżywczego. Twarogu chyba nie dam rady zjeśc już. Szkoda, bo dzisiaj waga (już działająca) pokazała na czczo 79.5, więc kg poszły w góre ładnie. Jak cos to miche jutro nadrobię.
CZWARTEK 29.03 Przysiad 38/45,5/53/58x5/68x3/58x8 lajt Wl 33/38/43/48x5/55,5x3/43x8 j/w Wiosłowanie 26/31/35/38/43x5/45,5x3/38x8 j/w chociaż tyle samo biorę na wiosło jednorącz %-) Dobrze po tym plecy czuc. Podciąganie podchwytem 9/6/5 Od następnego treningu polecę chyba metodą pumy z obciążeniem Dipsy 8/6/6 Tutaj będe starał się robic, we [...]
DEFINICJA SEZON 2011
